『防守持球容易犯什么规？』

首先讨论当对方持球时候，比较容易发生的防守犯规大略有，打手、推人、阻挡、拉手(人)等犯规动作；打手主因都是在于防守者想要做拨、捞这种骚扰、威胁吓唬的动作，甚至在对手没有戒心、持球没有做好保护动作下，防守者想抄球等动作时候发生。推人呢，多数是防守者动作过度积极，总认为既然谈对球施压(pressure the ball)，防守者身体要和持球者有所接触，并想考验持球者的身体抗压性，且在持球者已经做转身、身体做出转向保护球的情况，防守者还继续移动身体去做对球施压，以致身体侵犯到持球者所致。

阻挡犯规动作呢？多数都是在持球者看到防守者防守位置不适当，或者防守者没有戒心，甚至防守者压迫过度让持球者不得不下球等等情况下的过人，并在防守者措手不及、脚步没有移位情况下发生双脚阻挡对手脚步前进的犯规，或者在持球者下球过人之际，以靠近对手之手曲臂顶住对手，不让对手运球过人。拉手(人)呢，和阻挡有些雷同，差别就在于防守者在持球者要过人之际，眼看双脚来不及了，只好伸出手想要拉扯持球者，不让他运球过人，这就是一般教练经常提醒防守者要动脚不能「下手」的关键点。

『如何防守持球者』

  好了，既然介绍过可能引起对持球者犯规的种种推测问题后，接下来当然是讨论对策了；以下就从前头讨论的打手、推人、阻挡、拉手(人)等犯规动作依次讨论。以打手来说，首先防守者必须要有「眼睛看球」的精确动作，并且心存干扰的拨、捞球而已，而不是没看清楚球，并想要拨掉对手手中的球这样心态；记得：只是吓唬对手，给他压力这样的对球施压。推人呢？首先要了解防守动作技术上「过犹不及」皆非理想，过度施压造成身体非法接触是不当，因为规则是以公平为出发点设立的；因此，随时注意防守者自身的「身体重心」位置，并了解是否侵犯对手。

阻挡呢？防守者要随时准备持球者会下球过人，是避免阻挡的最重要关键。而防守基本动作首要的滑步(sliding)勤加练习，则是避免阻挡的另一关键；像一般非竞赛的篮球爱好者，和竞赛级选手在防守上最大的差异就是在，滑步的练习与否。以前提过，像我们球队每次做完一天的训练，最后收操前都要做滑步，这重要性不必再阐述了。拉手(人)等动作呢，教练不断的提醒「移动双脚」是首要之务；其次，平常训练滑步第一步时务必要求选手双手举高，而不是曲臂顶住对手；甚至在对手已经下球的对球施压或阻运(stop the ball)时，也应该双手举高，如此才能避免下手拉人犯规。

『防守运球者容易犯什么规？』

  当对方运球时候，比较容易发生的防守犯规大略有，打手(人)、推人、阻挡等犯规动作。会发生打手绝大多数是防守者在对手运球前进时候，双脚原地不动，然后心存侥幸想从运球者背后抄球；于是，在快速动作中不小心打到对手的手或，打到对手的身体等情况就屡见不鲜。推人呢？想当然是在对手运球前进之中，防守者想以身体、或手臂阻挠对手前进，在对手前进、防守者手臂推出进而侵犯对手身体情况下就发生了推人犯规了；尤其是防守态度比较积极的球员，经常会想要做到对球施压，在对手做出前进动作下，却还要做身体接触的施压，因而身体不自觉的向前拱出的推人。

阻挡呢，和对持球者防守情况类似，由于防守者总是被动，不能掌握进攻者动向；所以，在动作「慢半拍」、甚至慢一拍情况下，曲臂阻挠对手或者，双脚跟不上还想要用脚阻挠对手情况，就发生了阻挡犯规。拉手(人)等犯规动作也是和前述一样，基本上都是对手前进而防守者跟不上情况，或者运球者以假动作、晃动运球、跨下运球等改变速度与方向之际，防守者不移动双脚却出手阻挠对手，想拉住对手不让他继续前进，这就造成拉手(人)犯规了。

『如何防守运球者』

那么，如何防守运球者呢？首先在对手运球过程，防守者只能在身体重心内做拨、捞球的干扰、吓唬动作，千万不可将手伸出身体重心之外，否则容易发生打手犯规。其次，当对手运球前进，防守者切莫心存投机，想要从运球者背后抄球，做这种不负责任的防守行为。然后，在对手运球过程，假如防守者要做到阻运，可是却因采取滑步跟不上对手，应该马上就变化采用交叉步跟随对手，假如再跟不上就要采用跑步方式持续跟随，以做好阻运、对球施压；切记：移动双脚跟随，而不是用手去阻挠对手。尤其心理必须有所准备，不可能百分百做到完美的阻运，只要让对手在运球过程有所困扰、有所压力，这防守就成功了，而不是无厘头的过度积极防守造成犯规。

滑步要多多练习，否则防守上会不自觉不动脚而动手，这就容易拉手或阻挡犯规；在滑步或交叉步、甚至做跑步跟随对手运球前进过程，切记将双手举高，不要学习曲臂的防守动作，这会让你防守者不自觉的想要用手臂「拱、顶」对手，如此一来当然容易发生阻挡情事。意志力坚强其实是防守运球者的首要之务，尤其防守运球前进时候，意志力不坚强的防守者，经常会不自觉停下脚步而去从运球者背后抄球，被过人、队友需要帮忙、可能犯规等等不利情事，就是意志不坚强的后果。

                                    不管是转贴还是原创，只要对鱼友有帮助，都予以鼓励＋1分  --版主

[ 本帖最后由 希望相随 于 2008-6-7 22:51 编辑 ]

有点长，不过还是看完了。

感觉有点乱！看不下去

引用:

原帖由 虾米碗膏 于 2008-6-8 14:00 发表
感觉有点乱！看不下去

只是比较长一点点而已

来顶下哈..

呵呵..

引用:

原帖由 shuangbin 于 2008-6-8 21:20 发表
来顶下哈..

呵呵..

谢谢捧场。。。。内容确实多了点，估计没几个能看完。。。:lol :lol :lol

防守外线球员,一定要离远一点.防止突破.代对方看有就会采取外向跳投,并且已经起跳的时候,再扑向对方.不要冲球去,一定用手冲对方眼睛去.干扰对方的出手.本来个不高,170当防守这一招很受用.

   火箭球迷，看来很受巴蒂尔影响， 本贴＋1分       －－版主

[ 本帖最后由 希望相随 于 2008-6-8 22:07 编辑 ]

现实是残酷的，视实际情况。灵活应用就是。

估计是LZ自己训练心得，感谢！

防守是要在实战中慢慢受苦受累从而积累经验的。
要亲身体会，呵呵。

不同位置，不同对手，有不同的防守。
多多交流！
实战是检验真理的标准。呵呵

引用:

原帖由 zhangjim 于 2008-6-11 14:24 发表
防守是要在实战中慢慢受苦受累从而积累经验的。
要亲身体会，呵呵。

不同位置，不同对手，有不同的防守。
多多交流！
实战是检验真理的标准。呵呵

没错，楼上说的好，实战是检验真理的标准。理论只是参考。

    自己也来发点看法  滑步一定要快  手臂一定要伸展  保持一手对球的一定骚扰   
  对于持球者 跳投命中率高的  可以在双手拿球 判断是否投篮（这要经验啦，有点废话了）  及时贴上  最绝的 就是像奥库防守姚明一样 直接伸手 在球未举起时候 拍掉  试过了 有大约60%的几率会成功
    持球者善突破  这真的 需要防守者的 自身运动能力  和对对手的突破的了解程度   你如果了解对方 可以判断出对方如何突破  但突破的持球  让我感觉 最喜欢的  就是 虚晃上篮 这就需要巴蒂尔的 不跳 贴身来紧逼
    持球 喜欢背打！  这让我最头疼  如果加上会后仰跳投命中率高的  这几乎需要防守者比持球者要高 或 爆发力更强！
      这是在下一点愚见  

引用:

原帖由 harspy 于 2008-6-11 15:18 发表
    自己也来发点看法  滑步一定要快  手臂一定要伸展  保持一手对球的一定骚扰   
  对于持球者 跳投命中率高的  可以在双手拿球 判断是否投篮（这要经验啦，有点废话了）  及时贴上  最绝的 就是像奥库防守姚明 ...

也可以像巴蒂尔，在对手跳投时，用手挡住他的眼睛。

最好不要让他接到球，进攻总是比防守要容易，只能进攻，或者带侵略性的防守~~

练习滑步啊~~
如果在家练习滑步的话 我家的小白会以为我”起笑“ 了

日日看完我都晕死了啊

最好的方法就是不要让对手持球~~~~~

都是防守专家了。。。。。

天啊，，，没想到，今天大家这么积极。很看中防守啊，这都不知道沉到哪里去了，还被顶起来了。

资源共享，版主应该多加点分，哈哈

引用:

原帖由 自由天堂 于 2008-7-3 15:11 发表
资源共享，版主应该多加点分，哈哈

这句说得好，可板猪太抠了。 给我加个千八百，我也不会怪他的。

引用:

原帖由 星际空间 于 2008-6-8 22:00 发表
防守外线球员,一定要离远一点.防止突破.代对方看有就会采取外向跳投,并且已经起跳的时候,再扑向对方.不要冲球去,一定用手冲对方眼睛去.干扰对方的出手.本来个不高,170当防守这一招很受用.

   火箭球迷，看来很受巴 ...

这招我常用，因为本人弹跳不好，盖不到别人，就学巴蒂尔去遮人家眼睛，效果还不错，嘿嘿

看来，你防得挺有心得的。