我的预防孕晚期便秘的食疗方法_妈咪

我的预防孕晚期便秘的食疗方法

来源：清水如烟发布时间：2009-08-24 16:14:25

【小编杜杜整理推送】

    进入32周后，就发现自己的消化功能开始严重退化了，随着宝宝越来越大，原本很正常的生活规律被打破，除了三四天才能去上一次厕所外，夜晚翻来覆去很难入眠、胸闷的现象也越来越严重，这也加重了身体的不舒服感。原本想说这次产检让医生开些助消化的药物，但是自从知道怀孕以来我即使感冒难受也从来拒绝药物辅助，于是就开始上网查资料。

    现在结合自己亲身试验，总结经验如下，希望能对和我一样经历孕晚期不适感的准妈妈们能提供一些帮助哦~

    1、每天夜晚临睡前，取香蕉一根、绿皮鸭梨一个（网络上是推荐使用木瓜几块，但是个人感觉用鸭梨更清凉降火，而且口感更好），将这两样水果去皮切块，放入榨汁机中，加入适量牛奶，榨成果汁，不能去掉任何残杂哦~ 直接饮用即可。

（备注：（1）这三样东西我都是冰镇过的，妈妈们可以根据自己的肠胃和口感来调节；（2）因为临睡前饮用，所以这个果汁会造成的副作用就是会增加你夜晚膀胱的压力，我是每晚10点半时喝，正常要起夜两到三次。）

2、我白天正常7点15分起床后，先立刻饮一杯温开水再去洗漱。洗漱后，用九阳豆浆机的量杯量半杯黄豆、半杯绿豆，淘洗干净倒入机器中，加水到最低水位线，然后按动开关，接下来就是豆浆机的工作时间喽！:loveliness: 豆浆榨好后，不要用过滤网滤掉残杂，先慢慢倒入杯中，等到后面越来越浓的残杂出现时，再使用过滤网，这样可以增加豆浆中的豆类纤维能在喝的过程中被肠胃吸收。

    （备注：（1）因为健忘，所以我经常是使用干豆榨豆浆，如果妈妈们的豆浆机没有干/湿豆功能，可以在晚上提前泡好豆子；（2）我是没有加糖的哦~  妈妈们可以根据自己的口味加入调味以增加口感 :) ；（3）喝完一杯后休息一会再安排吃早餐哦；（4）早餐后可以在做完家务后再将剩余的豆浆喝完，今天我发现这种豆浆有点助消化，所以如果吃完早饭有事情要出门的妈妈应该记得随身携带一点小点心，以免肚子饿~ ）

    3、自己在午餐和晚餐中留意多吃一些粗纤维的食物，例如地瓜、玉米、芦笋等蔬菜，同时有条件的话安排一周内至少两次用金线莲熬水直接当茶饮用，这样可以增加肠胃的挪动，同时也可以降低火气，据说宝宝出生后也会很是干净，不会生头疮什么之类的东东。

    4、除了食疗外，每天保持一定量的运动也是必不可少的。可以适量安排爬爬楼梯或者晚餐后在自家的小区里绕圈子散步。白天太热，我一般晚饭后在小区里让家人陪着散散步，一般走个四五圈，估计也有两三千米的路程了，呵呵~

    结论：这个方法我亲身试验了四天，现在消化功能已经完全正常了，每天都可以正常上厕所，而且夜晚不再出现失眠和胸闷的现象，火气也不大了，所以，后天产检，就不需要去让医生开药了，开心中！

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