如何在上网课期间保护我们的眼睛?
来源：厦门小鱼网 发布时间：2020-03-04 10:12:31
（通讯员：陈亚娟）面对疫情，同学们都开始了进行网络课程的学习。现在可以光明正大的看电子产品，很多小朋友却出现了频繁眨眼，眯眼睛，揉眼睛的行为。近来，厦门市儿童医院就接诊了好几个这样的小朋友。
莉莉（化名）是小学三年级的学生，他们网络课程的时间跟平时上课的时间是一样的，但是中间休息的10分钟，她没有好好的让眼睛休息放松一下，不是写作业看书，就是玩手机。最近，家长发现，莉莉频繁眨眼，还经常揉眼睛，还感觉眼睛酸痛。厦门市儿童医院眼科杨晖主任详细检查后，莉莉近视一百多度了，还伴有轻度干眼症。通过这个例子，杨晖主任提醒家长们，网络课程的学习过程中更要注意用眼卫生，劳逸结合，不然容易造成眼睛干涩、视疲劳和近视。
开展网络授课，如何正确观看电子产品，避免和减少眼部不适，有效的保护我们的眼睛呢？厦门市儿童医院眼科医生杨晖主任来给你支招 ：
1.养成良好的用眼习惯及护眼意识，注意正确的读写姿势。读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33～35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40～50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
2.学习时采光合理，不在光线太亮或太暗的环境下看书写字，有条件的情况下最好选择黄灯或没有屏闪的LED白炽灯。
3.增加学习资料的印刷对比度，尽量采用白底黑字形式，同时字体大小合适。
4．合理营养，不挑食、偏食，均衡饮食，少吃甜食和全脂奶酪，多吃蔬菜水果，尤其是富含维生素A、维生素C、B族维生素及胡萝卜素、叶黄素等的食物，可以有效防治因维生素缺乏引起的眼病。
5.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
6.疫情期间不方便出去户外运动，可在客厅、阳台进行适当的运动，多晒太阳。
7.注意用眼时间，近距离看电脑、看电视或做作业30-40分钟后适当的进行运动、进行远眺10分钟或坚持做眼保健操。上网络课程与看书、写作业之间需让眼睛充分放松，短时间内不可再进行近距离用眼。
8.定期检查视力，配戴合适的眼镜。每学期至少要检查一次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。①初次配镜，一定要到专业的医疗机构进行检查，以便及时发现可能伴随的斜视弱视等问题。②如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。戴镜后仍然需要定期复查，三个月到半年进行复查一次。如果镜片磨损严重，尤其是中心区域，就需要尽快更换。 ③不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
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