一个月前，我们还在探讨金融危机对我们影响几何，这个月初我们开始商量应对措施，到这个月底，有位心理博士就发话了，说不少人将因此而患病，此病名为“经济危机综合症”，不知道鱼鱼目前是什么症状，病情如何？

      美国乔治亚理工学院心理学博士张怡筠说，“就像5-12地震一样，金融风暴给人们带来的心理影响也可以根据人们的经济卷入程度分三级：投资漩涡级，间接影响级，后方观望级。”
   

自我诊断，你是否患上了“经济危机综合症”？

　　焦虑：“糟了，情况还会越来越糟。”

　　愤怒：“华尔街的那些混账，把我害得那么惨!”

　　罪恶感：“我真是无能头顶，还连累了家里人。”

　　无助感：“眼睁睁地看着账户里的钱消失，一点办法也没有。”

　　倦怠感：“投资理财真不是人干的事，我以后再不碰有任何风险的游戏了。”

　　无聊：部分专业股民顿失重心，觉得“生活了无生趣”，甚至演化为慢性抑郁。

　　生活作息大乱：厌食或贪食，缺觉或贪睡。

　　情绪低落，难以自控：持续情绪低迷或焦虑的超过两周。

　　身体病痛：头疼胃痛、腰酸背痛，老毛病复发。

　　人际关系亮红灯：家人的频繁争吵，职场人际摩擦增多。

　　如果你符合一半以上的症状，那么你就极有可能中了金融情绪疫情的毒。


金融危机真的就在身边

打开搜索面板，输入以下关键字，点击“搜索”提交，你会看到以下信息，并能感受到危机真的就在你身边！

1、搜索“失业”关键字
     

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应对“危机心理综合症”的方法：

一、如果你投资失利，深陷心理漩涡，那就试试以下良方：

1、肢体放松。肢体紧张绷紧时，人无法进行理性思考，所以首先要做些瑜伽、静坐和深呼吸练习。

2、评估财务现状。“完蛋了，我什么钱都没有了，接下来怎么活呢?”焦虑就像一面放大镜，会惯性地夸大和灾难化我们的损失，赔了一块钱的心理感受像是赔了两三块那样惨重。坐下来客观评估自己的资产现状后，你会发现大可不必担心“明天就要没饭吃了”。

3、注意力从“已失去”转移到“还拥有”。人的惯性思维会聚焦在损失上，若是100万剩下25万，有人觉得亏了75万明天就只有去跳楼，但换个思维，25万的可支配资金还是大有可为的。

4、停止哀叹，集中精力解决问题。与其坐着言，不如立即行，短时间没法翻盘，可以先找回正常作息和身体健康。


二、如果你在职场，压力加大、信心不足，担惊受怕，张怡筠有三个建议:

1、在自己的领域里保持专业度，如果你是一名文秘，出色的速记能力能可以让别人难以替代你

2、成为多面手员工，这能让你随便栽哪个坑里都能成活

3、加强与领导的沟通，理解而不是抱怨公司境况能让你获得更多机会。


三、如果你是一个害怕金融危机，心理脆弱的人，请注意做到以下几点：

1、闭耳塞听，远离“衰人”。负性情感像病毒一样具有致命传染性，所以短期要避开负面信息。

2、定期锻炼，吃些零食。跑步、游泳、骑车这些有氧运动有助于降低压力激素、减轻焦虑，而碳酸饮料(除可乐)、坚果、鱼类、菠菜、巧克力则能抗抑郁。

3、调整呼吸，又笑又唱。深呼吸，与心跳节奏同步；干笑几声，快乐与笑声是相互作用的；随歌而唱，抒情或高昂的最能放开心情。

4、规划开支，创意生活。减少开支，巧妙替换生活中的点滴快乐，比如把出国旅行换成去郊外野餐，把原本要唱KTV的同学聚会挪到公园里。