一、选择最佳的生育年龄

女性最佳生育年龄应在23～30岁之间，过早（小于20岁）或过晚（大于35岁）都会对母体及胎儿造成不利影响。

女性卵巢功能从30岁开始下降，受孕能力降低。35岁以后的女性，孕期容易发生妊高征（一种以血压升高为主的疾病）、糖尿病以及自然流产、死胎等各种并发症。分娩时出现难产和采取剖宫产的几率明显增加。而且35岁以后的妇女随着年龄的增长，染色体畸变的几率增加，从而导致畸形胎儿出生的比例逐年升高。尽管利用现代医学监护手段可以保证多数高龄孕妇顺利渡过怀孕期并安全分娩，但是孕妇的生理功能要承受一个高于平时很多的压力负荷，因为心、肝及肺等重要器官除维持母体自身的功能以外，还要保障胎儿的营养需求和生理需要。因此，无论从身心或经济上都是不小的冲击。

而20岁以前女性的生理功能还没有完全发育成熟，难以承受孕育胎儿的重任，怀孕后可能会对自身构成伤害，甚至危及自身生命；而对于胎儿来说，缺少一个安全有利的生存环境，往往出现流产、早产及孕期发育不良。

另外，从孩子出生后智力发育方面来讲，过早或者过晚怀孕亦为一大禁忌。调查研究发现，孩子的智力除了决定于先天遗传、后天教育和生长环境等因素外，还与父母的生育年龄有很大关系。据一项调查发现，出生后智力较好的儿童，其父亲的生育年龄多为28岁左右，母亲的生育年龄为25岁左右。其原因可能是此年龄阶段的年轻夫妇体质较好，精力充沛，精卵质量较高。因此，从优生角度来看，选择合适的生育年龄受孕也是有一定科学道理

 二、选择最佳的受孕季节

一年四季，究竟哪个季节怀孕最好？这里有无规律可循呢？

孕早期的3个月是胎儿器官发育形成的关键时期，需要较高的营养，同时对环境的不良刺激极为敏感，容易引起畸形。因此，将受孕最初的几个月安排在良好的季节对优生有一定意义。

虽说“一年之计在于春”，但有关专家从优生优育的角度认为，春季并不是个适合受孕的季节，早期妊娠（3个月内）应避免在早春。

早春怀孕的胎儿发生畸形的主要因素是孕妇的病毒感染。春季空气湿度大，温度逐渐升高，有利于各种病毒的复制和生长，春季天气多变，容易受凉，病毒性疾病在人群中广泛迅速流行增加了孕妇的感染机会。如早孕期内患风疹病毒感染，则会引发胎儿先天性心血管畸形，常见的有动脉导管未闭、肺动脉瓣狭窄和周围肺动脉狭窄；还可以发生白内障、聋哑等先天畸形。居细胞病毒感染是引起先天性精神障碍的主要原因，可引起永久性的脑损伤。脊髓灰质炎病毒、流行性腮腺炎病毒、流感病毒、水痘病毒、疱疹病毒等也可经胎盘引起先天畸形。孕妇在病毒感染后会出现发热、流涕、头痛等上感症状，或者合并细菌感染，如果临床医生未问明早孕病史，往往给患者服用阿司匹林、扑尔敏、四环素等药物，又增加了药物致畸的机会。

而冬季由于室内外空气污染比较严重，对早期胚胎也会造成不利。已有研究证实，室内外空气污染与早期胚胎致畸有明显关系。空气中的二氧化硫、尘埃颗粒等有害物质可以使人体细胞内的染色体发生异常，导致胎儿畸形。调查资料表明：冬季怀孕的胎儿畸形率高容易流产，而且出生后先天缺陷明显高于其它季节。可能与三个因素有关：气候因素：冬季气候寒冷，可能对新生儿脑部发育有一定影响；感染因素：冬季昼夜长短差异大，可能会导致新生儿无法及时调整睡眠时间，造成成年后睡眠结构紊乱；营养因素：冬季新鲜蔬菜和水果比夏季少，导致母体对维生素等多种营养素的摄入不足，从而影响胎儿脑部的发育，对孩子睡眠结构产生影响。

因此，综合多种因素的考虑，多数人认为7～8月份受孕，4～5月份分娩为最佳。在初秋时节，天气凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜均已上市。肉、鱼、蛋、奶也很充足，为母体及时摄取并储备各种营养创造了有利条件。经过十月怀胎，到了分娩的时候大概进入冬春季节，尽管此时室内外空气污染以及病毒性疾病传播等致畸因素明显增加，但是胎儿已经平安渡过了最后致畸的敏感期，因此影响不会很大。同时，为了利于优生，准爸爸、准妈妈需要注意以下几点：加强锻炼，保持良好的健康状况，并避免在受孕期间患上肝炎、心脏病、肾病、糖尿病等急慢性疾；保持乐观开朗的精神和心理状态，避免疲劳；远离烟酒，最好做到在受孕前3个月戒烟戒酒；同时，还应适当补充维生素以及微量元素，进食大量的蔬菜、水果。

至此不难看出，相对于受孕季节而言，优生的关键在于保证充足营养供给以及避免病毒的感染。基于此，初秋季节较理想的选择。当然，需要强调的是，优生是受遗传、环境等多种因素综合决定的。季节的影响只是其中一个方面，而非决定性因素。四季轮回，无法阻挡，十月怀胎已是千古不变的自然规律，自然界无法满足整个怀孕期都处在一个有利的季节。科学的态度应该是尽可能充分利用大自然的有利条件，为宝宝创造良好的生存环境，而不能过分依赖它。假使你能通过其它措施既保证营养供给，又能避免病毒性疾病的侵袭，那么所谓受孕季节的利与弊亦不复存在。因此，没有必要为一次意外妊娠错过最佳季节感到恐慌和不安。

三、选择最良好的身体状况

除了选择合适的季节外，选择最佳的身体状况也是至关重要的。如果打算孕育一个小宝宝，还要看自己的身体能不能“胜任”。

如果在某些疾病尚未痊愈时就受孕，就有可能从多个方面危及母婴生命健康。首先，对于母亲来讲，妊娠会加重病情，导致原来的药物治疗方案无效和副作用增加，往往需要重新调整方案，同时孕期并发症增加。其次，对于胎儿则有可能染上母亲的传染病，或发生畸形，甚至在孕期死亡。目前涉及较多的影响正常妊娠的疾病大致有这几类：孕期感染性疾病，包括风疹、腮腺炎、破伤风、病毒性肝炎及水痘；通过性交传播的生殖器感染性疾病，如衣原体感染、淋球菌、疱疹病毒、梅毒等；其他内科疾病如糖尿病、甲亢、高血压、心血管疾病等。

当然，各类疾病对妊娠影响不同，所采取的具体对策、方法不同。但总的原则是不变的，那就是患有疾病的女性应该待身体完全康复后方能受孕。对于一时难以完全康复的慢性疾病患者应在计划怀孕前去医院咨询，了解以下几个方面内容：1、是否可以怀孕；2、采取怎样的孕前及孕期治疗措施；3、怀孕对自己和胎儿的危险性有哪些。多数患者经过医生指导并采取预防措施后可以安全地生出健康的孩子。例如糖尿病患者的胎儿发生畸形的几率高于正常的2～3倍，但是通过积极的治疗控制病情，可明显降低畸形发生。

对于某些遗传性疾病，如强直性肌营养不良、先天性耳聋、全身性白化病等。目前缺乏有效的治疗措施及可靠的技术手段阻止其在下一代发生，选择生育应慎重。而血友病、进行性肌营养不良等遗传方式与后代性别有关的患者，可在专科医生的指导下选择子代的性别，以保生出健康的宝宝。

四、食物有助生育能力

1、富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富。此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

2、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

3、滑粘食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

五、特殊女性何时受孕

服避孕药者：避孕药可干扰胎儿的正常发育，应在停药6～8个月后受孕为妥。

饮酒者：酒精代谢物一般在停饮后2～3天排尽，但一个卵细胞要在体内停留14天以上。因此，应酒后半月后受孕。

戴环者：需月经正常来潮2～3次后方可受孕。

流产者：流产后至少一年才能受孕。   

剖腹产：剖腹产后至少要2年以后才能怀孕，否则容易发生子宫破裂等并发症。

六、这些时间别怀孕

1、酒后不要同房。反之会使“胎儿酒精综合症”，致使胎儿痴呆、斜视、小眼等。人们所知酒仙李白的四个儿子都是痴呆儿，陶渊明五个儿子都是低能儿。

2、疾病流行期不要怀孕。病毒对胚胎影响很大，各痴呆儿中，约20%是病毒感染造成的，孕妇不应去公共场所。

3、病中不要怀孕。妇女患以下八种疾病不宜怀孕：心脏病、肺结核、肝炎、糖尿病、甲亢、肾炎、高血压、精神病。

4、身体体质衰弱时不要怀孕。长途出差、疲劳而归不足两周不要怀孕。

5、产后或流产后，一年内不要怀孕。

6、近期内情绪波动或精神受到创伤后不宜怀孕。

7、奇寒异热、暴雨雷鸣时不要怀孕。因为雷电可以产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变。

8、月圆之夜不要怀孕，以免产生低智儿或者畸形儿。

9、脱离有毒物品后不要随即怀孕，忌照射X线、放射线治疗、病毒性感染或者慢性疾病用药，停用时间不足3个月受孕。