一周成功瘦身至少6斤
来源：thomaswu 发布时间：2009-03-25 17:08:22
近来，同学朋友一直说我的肚皮太大。也确实， 于是用一周的时间成功减掉肚皮要部肥肉，瘦身至少6斤。
切身经验与YUYU 分享：
1： 每天少睡1-2个小时， 中午坚持不睡（我中午从来不睡觉）， 我是晚上11：30-12.00之间睡觉，第二天早晨6：30准时起来。
2. 早晨起来锻炼。经过一晚的休息。。如果你稍微锻炼，我们人体在早晨的时候比其他时间更愿意把多余的脂肪去掉。平躺举腿每组20-30次，三组，深蹲每组10-15次，三组，压腿。站直：左右弯腰 10-15次/组。
3. 比平时少吃三分之一，也就是每餐吃一半饱就好，饿了吃苹果。。 少吃油腻食物如肥肉，鸡肉皮。多吃水果和蛋白质高的食品，因为人体在消耗蛋白质的时候要大量的脂肪的参与。。（误区： 有的人以为高蛋白=蛋白质高。 常常，高蛋白的食物胆固醇也非常高。）。早餐一定要吃。 白天多喝茶， 一定不能喝有色饮料和糖分高的食品。
4. 适当学些营养学的知识。。对己对家人都有好处。。。。本人就是学了营养学，调养好父母亲的身体。。何乐而不为呢。。。
5. 祝福YUYU们健康快乐。。
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