内有惊喜 | 掌握健康新“钙”念，让补钙一步到位

来源：厦门小鱼网发布时间：2017-06-28 23:17:49

相信很多人都有以下疑问：“我现在才25岁，需要补钙吗？”“在家里每天煲骨头汤喝，说这样可以补钙，是真的吗？”“我每天都喝牛奶，不用再补钙了～‘’

Swisse的使命是“让人们生活得更健康、更快乐“，在如何补钙这件“小”事上，有必要为大家科普一番。现在就赶紧拿起笔，跟Swisse一起来学习健康新”钙“念！

补钙只有“奶制品”？一边享受美食，一边补钙，毫无疑问是一个最好的选择。以下都自称是“补钙食物”中的佼佼者，厨艺高超的小伙伴快想想怎么好好利用它们开发几道新美食吧！

▲海产品（海带、紫菜和虾贝等）

▲豆制品（豆腐、豆浆、豆腐干等）

▲绿叶蔬菜（卷心菜、油菜、芥蓝等）

▲奶类（牛奶、酸奶、奶酪）

早上是补钙的最佳时间？很多人都习惯在白天补充钙质，例如早餐之后吃钙片；然而事实上晚上临睡前补钙的效果会更好。因为夜间骨骼对钙的吸收力度最大，在临睡前补充钙，不仅能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风等疾病的发生。

补“钙”就够了么？维生素D是钙被骨髓吸收的载体，能帮助钙沉积到骨头当中。所以补钙的同时也需要补充维生素D。另外，紫外线能帮助人体内生成维生素D，到户外走走，多晒晒太阳也是对补钙很有帮助的~

相信大家都已经做好了满满的笔记，然而——“道理我都懂，可是我做不到啊！”有的小伙伴乳糖不耐受、不能喝奶制品；有的小伙伴工作忙，连吃饭的时间也没有，更不要说自己煮营养餐了； Office Lady最讨厌紫外线了，我们都要美白呢！

难道美丽和健康就不能共存吗？当然不是！来让Swisse给你解决方案，swisse钙+维生素D片

采用更容易被人体吸收利用的柠檬酸钙，并且含有天然获取的维生素D3，一片补充两大营养素，帮助人体对钙的吸收，促进牙齿骨骼健康。福利时间Swisse鱼友专项限时折扣

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