（小编莉安 整理推送）

JMS们。任何试图更改生物钟的行为，提前透支生命和健康，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了哦！~

停下来听我罗嗦一下，只是几分钟，然后以后尽量做到。我相信。很多受益你将慢慢感受得到。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。（吵杂的环境会让你神经疲惫。导致恶梦连连。）

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。你最好是这个时间给我去路边吃烧烤！或者酒吧泡仔，甚至去KTV唱到凌晨！~西西，第二天你就知道皮肤有多差，精神有多烂。可悲的诺诺之前一直在过这种生活。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。    （这个没有多说的。免得你们说偶罗嗦。）

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不要用止咳药，以免抑制废积物的排除。可以起床喝杯温水。（半夜气温较低。记得披好外套再下床捏！~）

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所恩恩。（这个时候排的可素昨天的哦。）这样才不会有毒素，不会宿便。那些不吃早餐的MM们！这条给我好好听清楚了哦！

六、凌晨7-9点，是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，  即使拖到９、10点吃都比不吃好。爱PP的MM们，可以在这个时候来一杯酸奶或者蜂蜜水。。晤。赞！~保证你水啊！~

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 ！

希望这些认知会帮助到你们哦！~有受益的麻烦帮顶一下下捏！